WAT IS ZELFCONTROLE?
In beweging komen kan erg lastig zijn. Zo heeft iedereen wel eens moeite om zich aan goede voornemens te houden. Denk bijvoorbeeld aan hoe lastig het kan zijn om jezelf er toe te zetten om hard te lopen terwijl je op de bank ligt, of om toch de trap in plaats van de lift te nemen. Ondanks alle goede voornemens, doelen, slagen mensen er vaak niet in om ongezond gedrag te verbeteren. Een reden hiervoor is het falen van zelfcontrole. Zelfcontrole is een eigenschap die ervoor zorgt dat we bepaalde impulsen kunnen onderdrukken, zodat we ons aan onze doelen kunnen houden. Onderzoek laat zien dat mensen met zelfcontrole het beter doen op veel gebieden, zoals lichamelijke gezondheid, financiën en schoolprestaties.
ZELFCONTROLE TRAINEN
Zelfcontrole kan worden vergeleken met een spier. Dit houdt in dat zelfcontrole, net als een spier, getraind kan worden. Een manier goede manier om dit te doen is door zelfcontroletraining. Bij dit type training ga je gedurende de dag bepaalde automatische reacties onderdrukken, wat zelfcontrole vereist. Een vorm van zelfcontroletraining is het gebruiken van de andere hand voor alledaagse taken, zoals het openen van deuren met links als je eigenlijk rechts bent. Door dit soort oefeningen kan zelfcontrole worden verbeterd, wat op zijn beurt dan weer een positieve invloed heeft op doelgericht gedrag, zoals bijvoorbeeld het verbeteren van lichamelijke activiteit.
SCIPP: DE ZELFCONTROLETRAINNING APP
Samen met cliënten Dimence Groep en GGz Centraal hebben we een mobiele app ontwikkeld. Daarmee kan je zelfcontrole trainen: SCIPP de Zelfcontrole App. Door het doen van korte oefeningen kan je zelfcontrole oefenen en sterker maken. De oefeningen zijn niet moeilijk: het enige wat je hoeft te doen is je andere hand te gebruiken voor dagelijkse dingen. Bijvoorbeeld koffie drinken met links, als je dat normaal met rechts doet. Door normale dingen anders te doen, ga je vanzelf anders denken. In dit filmpje wordt de app toegelicht. Wil je meer informatie over de ontwikkeling en achtergrond van de app, kijk dan bij Achtergrondinformatie
