Programma medewerkers

Ben jij een enthousiaste sporter die ons graag wil meehelpen om onze naamsbekendheid van de Universiteit Twente te vergroten? Dan hebben wij goed nieuws voor jou! Tijdens de Well-being Weeks kun jij een gratis sportshirt van de Universteit Twente ontvangen!

Met deze actie willen wij de positieve impact van een actieve levensstijl vergoten en bijdragen aan onze community. Door jou een gratis sportshirt aan te bieden, willen we niet alleen jouw sportervaring verbeteren, maar ook onze naamsbekendheid vergroten.

Door jouw aanwezigheid op evenementen, in parken, op straat en in de sportclub met het UT sportshirt, help jij ons de Universiteit Twente zichtbaarder te maken. Dus doe jij binnenkort mee aan een sportevenement, zoals een tennistoernooi, een triatlon, een hardloopwedstrijd, bootcamp of ga je graag naar de sportschool? Geef je dan op en ontvang jouw gratis sportshirt! Op die manier ben jij de ideale, sportieve ambassadeur van de Universiteit Twente.

De sportshirts
Je ontvangt een unisex t-shirt met korte mouwen van gerecycled CONTROL-DRY polyester. Het shirt heeft een ronde hals met voorop en achterop een logo van de Universiteit Twente. Er zijn verschillende kleuren beschikbaar.

In week 27/ 28 kun jij jouw shirt ophalen in de Spiegel (kantoortuin), hiervoor zijn bepaalde dagen en tijdsloten gereserveerd. Na je aanmelding ontvang je informatie over deze dagen en tijden dat jij jouw shirt kunt ophalen. Let op!  Eén shirt per persoon. Er zijn een beperkt aantal shirts beschikbaar.

Voor vragen kun je contact opnemen met marleen.meijerink@utwente.nl

Datum: 17 juni 2024 
Tijd:  Kies jouw tijdslot (60 minuten) tussen 13.00 - 17.15
Locatie: Sportcentrum UT / Topvorm Twente

Hoe gaat het met jouw leefstijl? Maak je eigen keuzes op gebied van leefstijl en bepaal zelf wat belangrijk voor je is. Zorg je goed voor jezelf en leer regie te nemen in je eigen leefstijl. Tijdens de leefstijlcheck kunnen eventuele gezondheidsrisico’s in een vroegtijdig stadium worden gesignaleerd.

De check (60 minuten) vindt plaats in het sportcentrum en zal bestaan uit een fysiek onderzoek waarbij diverse metingen gedaan worden, waaronder bloeddruk-, glucose- en cholesterolmeting. Daarnaast zullen 2 vragenlijsten de basis bieden van een gesprek met een leefstijlcoach waarin je advies kan krijgen over je eigen leefstijl. Zo nodig kunnen er ook vervolginterventies ingepland worden.

De leefstijlchecks zijn momenteel volgeboekt, maar er zijn nieuwe data beschikbaar.
Klik op de inschrijflink voor de nieuwe data.

Datum: 17 juni 2024
Tijd: 16.30 - 17.30
Locatie: Start voor de hoofdingang van het sportcentrum Universiteit Twente/Topvorm Twente 
Door: Renee Hof, fysiotherapeut en runningtherapeut bij Topvorm Twente 

Tijdens de well-being weken staat het in beweging komen en het stellen van grenzen op de voorgrond. Kom in beweging en start met Runningtherapie, leer door fysieke inspanning te ontspannen en mentaal in balans te blijven. 

Het doel van de runningtherapie is om door middel van fysieke inspanning (hardlopen of stevig doorwandelen) mentale ontspanning te bereiken. 

Tijdens de sessies leert u om signalen te herkennen die uw lichaam aangeeft en om daar passende grenzen bij te stellen. Je hoeft geen ervaring te hebben met hardlopen of een bepaald basisniveau te hebben. Wil je graag onder begeleiding in beweging komen om meer grip te krijgen op je klachten en ontspanning te vinden? Normaal wordt dit in een cursus van 8 weken achtereen gegeven. Tijdens de well-being weken kan je ervaren of deze vorm van inspanning bij je past. Het kennismaken met running therapie is het doel en aan het eind van de kennismaking ga je hopelijk al met praktische tips naar huis. Ook is het mogelijk daarna de 8 weken achtereen cursus te volgen.  

Deze activiteit zal plaatsvinden in groepjes van maximaal 12 personen, het is dus geen persoonlijk consult. 

Datum: 17 juni 2024
Tijd: 13.30 - 13.45
Locatie: Online 

Normaal gesproken zijn mensen trots wanneer ze tot kampioen gekroond worden, maar het winnen van de titel voor het meeste zitten is niet iets om blij mee te zijn. UT-student Stijn Lagrand, een (trotse) Europees en wereldkampioen in ‘obstacle course racing’, praat over het combineren van topsport met zijn studie. Hij schrijft een deel van zijn studie succes toe aan een actieve levensstijl, wat jou hopelijk ook motiveert ‘to Stand Up!’.

Datum: 18 juni 2024 
Tijd:  Kies jouw tijdslot (60 minuten) tussen 08.00 - 12.15
Locatie: Sportcentrum UT / Topvorm Twente

Hoe gaat het met jouw leefstijl? Maak je eigen keuzes op gebied van leefstijl en bepaal zelf wat belangrijk voor je is. Zorg je goed voor jezelf en leer regie te nemen in je eigen leefstijl. Tijdens de leefstijlcheck kunnen eventuele gezondheidsrisico’s in een vroegtijdig stadium worden gesignaleerd.

De check (60 minuten) vindt plaats in het sportcentrum en zal bestaan uit een fysiek onderzoek waarbij diverse metingen gedaan worden, waaronder bloeddruk-, glucose- en cholesterolmeting. Daarnaast zullen 2 vragenlijsten de basis bieden van een gesprek met een leefstijlcoach waarin je advies kan krijgen over je eigen leefstijl. Zo nodig kunnen er ook vervolginterventies ingepland worden.

De leefstijlchecks zijn momenteel volgeboekt, maar er zijn nieuwe data beschikbaar.
Klik op de inschrijflink voor de nieuwe data.

Datum: 18 & 19 juni 2024
Tijd: 08.30 - 09.00
Locatie: Dojo Sportcentrum UT

Wanneer we onze dag beginnen met een ochtendmeditatie, geven we onszelf de beste kans om volledig bewust, wakker en levendig te voelen voordat we iets "doen". Door een regelmatige ochtendroutine te creëren, cultiveren we gemoedsrust en gelukkige relaties waarin we vriendelijker zijn en minder oordelend over onszelf en anderen. 

Iedere dinsdag en woensdag tussen 8:30 en 9:00 uur is er een ochtendmeditatie in de Dojo van het Sportcentrum. En vanaf mei is er ook een meditatie sessie op dinsdag van 12.45 - 13.15.

Zowel beginners als degenen die al enige tijd mediteren, zijn welkom. Op dinsdagen is er de mogelijkheid (rond 8:20 uur) om instructie te krijgen over zithouding. We zullen verkennen hoe je comfortabel op een meditatiekussen kunt zitten. 

Medewerkers van de afdeling Psychologie, Gezondheid en Technologie met ervaring in verschillende stromingen (Mindfulness, Vipassana, Zen) van meditatie zullen de sessie op deze ochtenden begeleiden. Indien gewenst door de aanwezige groep, kan geleide meditatie worden aangeboden. 

Je hoeft je niet op te geven voor de ochtend meditatie; iedereen is welkom!

Datum: 18 juni 2024
Tijd: 12:45 - 13:15
Locatie: Stilte Ruimte Vrijhof (VR 2.29)

Elke dinsdag, ook buiten de Well-Being weken, zijn er Midday Meditations.

Je hoeft zich niet aan te melden, kom gewoon langs en geniet van een ontspannende sessie.

Datum: 18 juni 2024 
Tijd: 15.30 - 17.30
Locatie: Plein tussen Vrijhof en uPark

Heb je zin in een unieke workout die zowel je lichaam als geest versterkt? Doe mee met onze Belly Fit workshop! Een geweldige combinatie van yoga, buikdans en fitness in de buitenlucht op onze prachtige Campus. Geen ervaring nodig, iedereen is welkom! Geniet van de ontspanning terwijl je actief bezig bent. Perfect voor studenten en medewerkers. Mis het niet en kom ervaren hoe heerlijk inspanning kan zijn! 

Datum: 19 juni 2024
Tijd: 08.00 - 09.00
Locatie: Audiozaal in Vrijhof 

De afgelopen jaren is de fysieke en mentale energie die in ons dagelijks leven verbruiken enorm toegenomen. Misschien herken je wel dat jij je hierdoor vaak moe of futloos voelt. Het kan soms lastig zijn om de juiste balans te vinden in het bewaken van onze energie ‘’voorraad’’ en het uitvoeren van dagelijkse taken.   
  
Tai Chi is een Chinese vechtsport die beoefend word voor zelfverdediging en het verbeteren van je gezondheid. Tai Chi word gekenmerkt door langzame en bewuste bewegingen gekoppeld aan ademhaling en focus waardoor je kan ontspannen en je energie levels een boost kunt geven.   

Tijdens deze activiteit zal een Tai Chi les op beginnersniveau aangeboden worden. Er is dus geen eerdere ervaring nodig!   

Datum: 19 juni 2024 
Tijd: 17.00 - 17.55
Locatie: SC 5

Met de nieuwe groepsles Ubattle doe je een high-intensity workout die een mix is van verschillende vechtsporten. Een geweldige manier om je conditie en kracht te verbeteren, zonder tegen een tegenstander te vechten.

Datum: 20 juni 2024 
Tijd: Start 12:30 - 13:00 (O&O Plein) tot 14:00
Locatie: O&O Plein

Het is weer tijd voor de welbekende lunchwandelingen! Lekker uitwaaien tijdens je pauze terwijl je geniet van een heerlijke gratis lunch, en vergeet niet je collega's uit te nodigen om samen te wandelen. Dit jaar zijn er nieuwe routes om te wandelen op de campus, waarmee het concept van 'Meeting on the move' wordt geïntroduceerd. Klaar voor beweging, een lekkere lunch en ben je benieuwd naar deze 'Meeting on the move' routes? 

Datum: 20 juni 2024 
Tijd: 17.00 - 17.55
Locatie: SC 6

Spinning is een uitstekende manier om je conditie te verbeteren. Samen met een groep fiets je op een speciale spinfiets met een verzwaard vliegwiel. Dit trainingsprogramma omvat opzwepende muziek die je motiveert om een geschikt tempo aan te houden. Samen met de instructeur doe je sprints, fiets je staand en neem je ook tijdens welverdiende (maar nog steeds actieve) pauzes even de tijd om op adem te komen. Spinning is fantastische intervaltraining: je zweet goed en verbrandt veel calorieën. Dus na slechts een korte training van een uur ga je tevreden, lekker moe en fit weer naar huis.

Datum: 21 juni 2024 
Tijd: 12.30 - 13.30
Locatie: SC 5

Deze dynamische sessie combineert oefeningen om je gewrichten en flexibiliteit te verbeteren met kracht opbouwende bewegingen. Je gaat vloeiend over van de ene oefening naar de andere, waardoor je lichaam constant wordt uitgedaagd. Verwacht een focus op kernstabiliteit, functionele bewegingen en elementen zoals yoga houdingen of basisbewegingspatronen. Het is een perfecte manier om je algehele fitheid te verhogen en je energiek en soepel te voelen.

Datum: 3 juni 2024 
Tijd: 08.00 - 08.55
Locatie: SC 6

SclptCycle is dé nieuwste full body workout van House of Workouts. Gedurende deze energieke cyclingworkout worden Sclpt® -tubes gebruikt om je core en armspieren te trainen. In deze workout van 45 minuten vraag je het maximale van je uithoudingsvermogen, beenspieren en je bovenlichaam, SculptCycle wordt daarom ook wel gezien als een optimale killer-workout op feestmuziek.

Datum: 3 juni 2024 
Tijd: Kies jouw tijdslot (60 minuten) tussen 13.00 - 17.15
Locatie: Sportcentrum UT / Topvorm Twente

Hoe gaat het met jouw leefstijl? Maak je eigen keuzes op gebied van leefstijl en bepaal zelf wat belangrijk voor je is. Zorg je goed voor jezelf en leer regie te nemen in je eigen leefstijl. Tijdens de leefstijlcheck kunnen eventuele gezondheidsrisico’s in een vroegtijdig stadium worden gesignaleerd.

De check (60 minuten) vindt plaats in het sportcentrum en zal bestaan uit een fysiek onderzoek waarbij diverse metingen gedaan worden, waaronder bloeddruk-, glucose- en cholesterolmeting. Daarnaast zullen 2 vragenlijsten de basis bieden van een gesprek met een leefstijlcoach waarin je advies kan krijgen over je eigen leefstijl. Zo nodig kunnen er ook vervolginterventies ingepland worden.

De leefstijlchecks zijn momenteel volgeboekt, maar er zijn nieuwe data beschikbaar.
Klik op de inschrijflink voor de nieuwe data.

Datum: 3 juni 2024
Tijd: 17.30 - 18.30
Locatie:  Start voor de hoofdingang van het sportcentrum Universiteit Twente/Topvorm Twente 
Door: Renee Hof, fysiotherapeut en runningtherapeut bij Topvorm Twente 

Tijdens de well-being weken staat het in beweging komen en het stellen van grenzen op de voorgrond. Kom in beweging en start met Runningtherapie, leer door fysieke inspanning te ontspannen en mentaal in balans te blijven. 

Het doel van de runningtherapie is om door middel van fysieke inspanning (hardlopen of stevig doorwandelen) mentale ontspanning te bereiken. 

Tijdens de sessies leert u om signalen te herkennen die uw lichaam aangeeft en om daar passende grenzen bij te stellen. Je hoeft geen ervaring te hebben met hardlopen of een bepaald basisniveau te hebben. Wil je graag onder begeleiding in beweging komen om meer grip te krijgen op je klachten en ontspanning te vinden? Normaal wordt dit in een cursus van 8 weken achtereen gegeven. Tijdens de well-being weken kan je ervaren of deze vorm van inspanning bij je past. Het kennismaken met running therapie is het doel en aan het eind van de kennismaking ga je hopelijk al met praktische tips naar huis. Ook is het mogelijk daarna de 8 weken achtereen cursus te volgen.  

Deze activiteit zal plaatsvinden in groepjes van maximaal 12 personen, het is dus geen persoonlijk consult. 

Datum: 3 juni 2024
Tijd: 13:30-13:45
Locatie: Online
Door: Niki Gollenbeek

Stand up tijdens werken! 

In Nederland zijn we “Europees kampioen” in zitten! Gemiddeld zitten we bijna 9 uur per dag en dat is de afgelopen jaren alleen maar toegenomen. Een kwalijke ontwikkeling die gezondheidsrisico’s en fysieke klachten veroorzaakt. Sportfysiotherapeut Niki Gollenbeek van Topvorm Twente vertelt meer over ons zitgedrag, de risico’s en geeft praktische tips om meer in beweging te komen. Probeer je eigen gewoontes te doorbreken en ontdek hoe je je (zit)gedrag aan kan passen!

Datum: 4 juni 2024 
Tijd:  Kies jouw tijdslot (60 minuten) tussen 08.00 - 12.15
Locatie: Sportcentrum UT / Topvorm Twente

Hoe gaat het met jouw leefstijl? Maak je eigen keuzes op gebied van leefstijl en bepaal zelf wat belangrijk voor je is. Zorg je goed voor jezelf en leer regie te nemen in je eigen leefstijl. Tijdens de leefstijlcheck kunnen eventuele gezondheidsrisico’s in een vroegtijdig stadium worden gesignaleerd.

De check (60 minuten) vindt plaats in het sportcentrum en zal bestaan uit een fysiek onderzoek waarbij diverse metingen gedaan worden, waaronder bloeddruk-, glucose- en cholesterolmeting. Daarnaast zullen 2 vragenlijsten de basis bieden van een gesprek met een leefstijlcoach waarin je advies kan krijgen over je eigen leefstijl. Zo nodig kunnen er ook vervolginterventies ingepland worden.

De leefstijlchecks zijn momenteel volgeboekt, maar er zijn nieuwe data beschikbaar.
Klik op de inschrijflink voor de nieuwe data.

Datum: 4 & 5 juni 2024
Tijd: 08.30 - 09.00
Locatie: Dojo Sportcentrum UT

Wanneer we onze dag beginnen met een ochtendmeditatie, geven we onszelf de beste kans om volledig bewust, wakker en levendig te voelen voordat we iets "doen". Door een regelmatige ochtendroutine te creëren, cultiveren we gemoedsrust en gelukkige relaties waarin we vriendelijker zijn en minder oordelend over onszelf en anderen. 

Iedere dinsdag en woensdag tussen 8:30 en 9:00 uur is er een ochtendmeditatie in de Dojo van het Sportcentrum. En vanaf mei is er ook een meditatie sessie op dinsdag van 12.45 - 13.15.

Zowel beginners als degenen die al enige tijd mediteren, zijn welkom. Op dinsdagen is er de mogelijkheid (rond 8:20 uur) om instructie te krijgen over zithouding. We zullen verkennen hoe je comfortabel op een meditatiekussen kunt zitten. 

Medewerkers van de afdeling Psychologie, Gezondheid en Technologie met ervaring in verschillende stromingen (Mindfulness, Vipassana, Zen) van meditatie zullen de sessie op deze ochtenden begeleiden. Indien gewenst door de aanwezige groep, kan geleide meditatie worden aangeboden. 

Je hoeft je niet op te geven voor de ochtend meditatie; iedereen is welkom!

Datum: 4 juni 2024
Tijd: Start 12:30 - 13:00 (O&O Plein) tot 14:00
Locatie: O&O Plein

Het is weer tijd voor de welbekende lunchwandelingen! Lekker uitwaaien tijdens je pauze terwijl je geniet van een heerlijke gratis lunch, en vergeet niet je collega's uit te nodigen om samen te wandelen. Dit jaar zijn er nieuwe routes om te wandelen op de campus, waarmee het concept van 'Meeting on the move' wordt geïntroduceerd. Klaar voor beweging, een lekkere lunch en ben je benieuwd naar deze 'Meeting on the move' routes? 

Datum: 4 juni 2024
Tijd: 12:45 - 13:15
Locatie: Stilte Ruimte Vrijhof (VR 2.29)

Elke dinsdag, ook buiten de Well-Being weken, zijn er Midday Meditations.

Je hoeft zich niet aan te melden, kom gewoon langs en geniet van een ontspannende sessie.

Datum: 5 juni 2024 
Tijd: 17.00 - 17.55
Locatie: SC 5

Met de nieuwe groepsles Ubattle doe je een high-intensity workout die een mix is van verschillende vechtsporten. Een geweldige manier om je conditie en kracht te verbeteren, zonder tegen een tegenstander te vechten.

Datum: 6 juni 2024
Tijd: 15.00 - 16.00
Locatie: HB 2B

Samenwerken en samenleven komt in allerlei vormen. Echter, 1 ding hebben alle vormen gemeen: er vind interactie plaats. In deze workshop laat ik je kennismaken met DISC en hoe deze kennis in kunt zetten voor een zo effectief mogelijke manier van interactie. Een deel is theorie, maar we gaan ook zeker praktijkervaring opdoen met elkaar. 

Datum: 6 juni 2024 
Tijd: 17.00 - 17.55
Locatie: SC 6

Spinning is een uitstekende manier om je conditie te verbeteren. Samen met een groep fiets je op een speciale spinfiets met een verzwaard vliegwiel. Dit trainingsprogramma omvat opzwepende muziek die je motiveert om een geschikt tempo aan te houden. Samen met de instructeur doe je sprints, fiets je staand en neem je ook tijdens welverdiende (maar nog steeds actieve) pauzes even de tijd om op adem te komen. Spinning is fantastische intervaltraining: je zweet goed en verbrandt veel calorieën. Dus na slechts een korte training van een uur ga je tevreden, lekker moe en fit weer naar huis.

Datum: 7 juni 2024 
Tijd: 12.30 - 13.30
Locatie: SC 5

Deze dynamische sessie combineert oefeningen om je gewrichten en flexibiliteit te verbeteren met kracht opbouwende bewegingen. Je gaat vloeiend over van de ene oefening naar de andere, waardoor je lichaam constant wordt uitgedaagd. Verwacht een focus op kernstabiliteit, functionele bewegingen en elementen zoals yoga houdingen of basisbewegingspatronen. Het is een perfecte manier om je algehele fitheid te verhogen en je energiek en soepel te voelen.

*Op 10 juni komen er nieuwe sportshirts beschikbaar voor UT medewerkers, aanmelden via de onderstaande inschrijflink. 

Ben jij een enthousiaste sporter die ons graag wil meehelpen om onze naamsbekendheid van de Universiteit Twente te vergroten? Dan hebben wij goed nieuws voor jou! Tijdens de Well-being Weeks kun jij een gratis sportshirt van de Universteit Twente ontvangen!

Met deze actie willen wij de positieve impact van een actieve levensstijl vergoten en bijdragen aan onze community. Door jou een gratis sportshirt aan te bieden, willen we niet alleen jouw sportervaring verbeteren, maar ook onze naamsbekendheid vergroten.

Door jouw aanwezigheid op evenementen, in parken, op straat en in de sportclub met het UT sportshirt, help jij ons de Universiteit Twente zichtbaarder te maken. Dus doe jij binnenkort mee aan een sportevenement, zoals een tennistoernooi, een triatlon, een hardloopwedstrijd, bootcamp of ga je graag naar de sportschool? Geef je dan op en ontvang jouw gratis sportshirt! Op die manier ben jij de ideale, sportieve ambassadeur van de Universiteit Twente.

De sportshirts
Je ontvangt een unisex t-shirt met korte mouwen van gerecycled CONTROL-DRY polyester. Het shirt heeft een ronde hals met voorop en achterop een logo van de Universiteit Twente. Er zijn verschillende kleuren beschikbaar.

In week 27/ 28 kun jij jouw shirt ophalen in de Spiegel (kantoortuin), hiervoor zijn bepaalde dagen en tijdsloten gereserveerd. Na je aanmelding ontvang je informatie over deze dagen en tijden dat jij jouw shirt kunt ophalen. Let op!  Eén shirt per persoon. Er zijn een beperkt aantal shirts beschikbaar.

Voor vragen kun je contact opnemen met marleen.meijerink@utwente.nl

*Op 10 juni komen er nieuwe sportshirts beschikbaar voor UT medewerkers, aanmelden via de onderstaande inschrijflink. 

Ben jij een enthousiaste sporter die ons graag wil meehelpen om onze naamsbekendheid van de Universiteit Twente te vergroten? Dan hebben wij goed nieuws voor jou! Tijdens de Well-being Weeks kun jij een gratis sportshirt van de Universteit Twente ontvangen!

Met deze actie willen wij de positieve impact van een actieve levensstijl vergoten en bijdragen aan onze community. Door jou een gratis sportshirt aan te bieden, willen we niet alleen jouw sportervaring verbeteren, maar ook onze naamsbekendheid vergroten.

Door jouw aanwezigheid op evenementen, in parken, op straat en in de sportclub met het UT sportshirt, help jij ons de Universiteit Twente zichtbaarder te maken. Dus doe jij binnenkort mee aan een sportevenement, zoals een tennistoernooi, een triatlon, een hardloopwedstrijd, bootcamp of ga je graag naar de sportschool? Geef je dan op en ontvang jouw gratis sportshirt! Op die manier ben jij de ideale, sportieve ambassadeur van de Universiteit Twente.

De sportshirts
Je ontvangt een unisex t-shirt met korte mouwen van gerecycled CONTROL-DRY polyester. Het shirt heeft een ronde hals met voorop en achterop een logo van de Universiteit Twente. Er zijn verschillende kleuren beschikbaar.

In week 27/ 28 kun jij jouw shirt ophalen in de Spiegel (kantoortuin), hiervoor zijn bepaalde dagen en tijdsloten gereserveerd. Na je aanmelding ontvang je informatie over deze dagen en tijden dat jij jouw shirt kunt ophalen. Let op!  Eén shirt per persoon. Er zijn een beperkt aantal shirts beschikbaar.

Voor vragen kun je contact opnemen met marleen.meijerink@utwente.nl

Datum: 10 juni 2024 
Tijd: 08.00 - 08.55
Locatie: SC 6

SclptCycle is dé nieuwste full body workout van House of Workouts. Gedurende deze energieke cyclingworkout worden Sclpt® -tubes gebruikt om je core en armspieren te trainen. In deze workout van 45 minuten vraag je het maximale van je uithoudingsvermogen, beenspieren en je bovenlichaam, SculptCycle wordt daarom ook wel gezien als een optimale killer-workout op feestmuziek.

Datum: 10 juni 2024
Tijd: Start 12:30 - 13:00 (O&O Plein) tot 14:00
Locatie: O&O Plein

Het is weer tijd voor de welbekende lunchwandelingen! Lekker uitwaaien tijdens je pauze terwijl je geniet van een heerlijke gratis lunch, en vergeet niet je collega's uit te nodigen om samen te wandelen. Dit jaar zijn er nieuwe routes om te wandelen op de campus, waarmee het concept van 'Meeting on the move' wordt geïntroduceerd. Klaar voor beweging, een lekkere lunch en ben je benieuwd naar deze 'Meeting on the move' routes? 

Datum: 10 juni 2024 
Tijd:  Kies jouw tijdslot (60 minuten) tussen 13.00 - 17.15
Locatie: Sportcentrum UT / Topvorm Twente

Hoe gaat het met jouw leefstijl? Maak je eigen keuzes op gebied van leefstijl en bepaal zelf wat belangrijk voor je is. Zorg je goed voor jezelf en leer regie te nemen in je eigen leefstijl. Tijdens de leefstijlcheck kunnen eventuele gezondheidsrisico’s in een vroegtijdig stadium worden gesignaleerd.

De check (60 minuten) vindt plaats in het sportcentrum en zal bestaan uit een fysiek onderzoek waarbij diverse metingen gedaan worden, waaronder bloeddruk-, glucose- en cholesterolmeting. Daarnaast zullen 2 vragenlijsten de basis bieden van een gesprek met een leefstijlcoach waarin je advies kan krijgen over je eigen leefstijl. Zo nodig kunnen er ook vervolginterventies ingepland worden.

De leefstijlchecks zijn momenteel volgeboekt, maar er zijn nieuwe data beschikbaar.
Klik op de inschrijflink voor de nieuwe data.

Datum: 10 juni 2024
Tijd: 16.30 - 17.30
Locatie: Start voor de hoofdingang van het sportcentrum Universiteit Twente/Topvorm Twente 
Door: Renee Hof, fysiotherapeut en runningtherapeut bij Topvorm Twente 

Tijdens de well-being weken staat het in beweging komen en het stellen van grenzen op de voorgrond. Kom in beweging en start met Runningtherapie, leer door fysieke inspanning te ontspannen en mentaal in balans te blijven. 

Het doel van de runningtherapie is om door middel van fysieke inspanning (hardlopen of stevig doorwandelen) mentale ontspanning te bereiken. 

Tijdens de sessies leert u om signalen te herkennen die uw lichaam aangeeft en om daar passende grenzen bij te stellen. Je hoeft geen ervaring te hebben met hardlopen of een bepaald basisniveau te hebben. Wil je graag onder begeleiding in beweging komen om meer grip te krijgen op je klachten en ontspanning te vinden? Normaal wordt dit in een cursus van 8 weken achtereen gegeven. Tijdens de well-being weken kan je ervaren of deze vorm van inspanning bij je past. Het kennismaken met running therapie is het doel en aan het eind van de kennismaking ga je hopelijk al met praktische tips naar huis. Ook is het mogelijk daarna de 8 weken achtereen cursus te volgen.  

Deze activiteit zal plaatsvinden in groepjes van maximaal 12 personen, het is dus geen persoonlijk consult. 

Datum: 11 juni 2024 
Tijd:  Kies jouw tijdslot (60 minuten) tussen 08.00 - 12.15
Locatie: Sportcentrum UT / Topvorm Twente

Hoe gaat het met jouw leefstijl? Maak je eigen keuzes op gebied van leefstijl en bepaal zelf wat belangrijk voor je is. Zorg je goed voor jezelf en leer regie te nemen in je eigen leefstijl. Tijdens de leefstijlcheck kunnen eventuele gezondheidsrisico’s in een vroegtijdig stadium worden gesignaleerd.

De check (60 minuten) vindt plaats in het sportcentrum en zal bestaan uit een fysiek onderzoek waarbij diverse metingen gedaan worden, waaronder bloeddruk-, glucose- en cholesterolmeting. Daarnaast zullen 2 vragenlijsten de basis bieden van een gesprek met een leefstijlcoach waarin je advies kan krijgen over je eigen leefstijl. Zo nodig kunnen er ook vervolginterventies ingepland worden.

De leefstijlchecks zijn momenteel volgeboekt, maar er zijn nieuwe data beschikbaar.
Klik op de inschrijflink voor de nieuwe data.

Datum: 11 & 12 juni 2024
Tijd: 08.30 - 09.00
Locatie: Dojo Sportcentrum UT

Wanneer we onze dag beginnen met een ochtendmeditatie, geven we onszelf de beste kans om volledig bewust, wakker en levendig te voelen voordat we iets "doen". Door een regelmatige ochtendroutine te creëren, cultiveren we gemoedsrust en gelukkige relaties waarin we vriendelijker zijn en minder oordelend over onszelf en anderen. 

Iedere dinsdag en woensdag tussen 8:30 en 9:00 uur is er een ochtendmeditatie in de Dojo van het Sportcentrum. En vanaf mei is er ook een meditatie sessie op dinsdag van 12.45 - 13.15.

Zowel beginners als degenen die al enige tijd mediteren, zijn welkom. Op dinsdagen is er de mogelijkheid (rond 8:20 uur) om instructie te krijgen over zithouding. We zullen verkennen hoe je comfortabel op een meditatiekussen kunt zitten. 

Medewerkers van de afdeling Psychologie, Gezondheid en Technologie met ervaring in verschillende stromingen (Mindfulness, Vipassana, Zen) van meditatie zullen de sessie op deze ochtenden begeleiden. Indien gewenst door de aanwezige groep, kan geleide meditatie worden aangeboden. 

Je hoeft je niet op te geven voor de ochtend meditatie; iedereen is welkom!

Datum: 11 juni 2024
Tijd: 12:45 - 13:15
Locatie: Stilte Ruimte Vrijhof (VR 2.29)

Elke dinsdag, ook buiten de Well-Being weken, zijn er Midday Meditations.

Je hoeft zich niet aan te melden, kom gewoon langs en geniet van een ontspannende sessie.

Datum: 12 juni 2024 
Tijd: 17.00 - 17.55
Locatie: SC 5

Met de nieuwe groepsles Ubattle doe je een high-intensity workout die een mix is van verschillende vechtsporten. Een geweldige manier om je conditie en kracht te verbeteren, zonder tegen een tegenstander te vechten.

Datum: 13 juni 2024
Tijd: 11.30 - 12.30 
Locatie: CT100 (Citadel)

Opstaan en je uitspreken is belangrijk, want ieders stem kan essentieel zijn op de werkvloer. Wat is er voor nodig om als medewerker op te kunnen staan? Gaat het om sociale veiligheid en psychologische veiligheid? Welke rol speelt jouw leidinggevende hierin en welke rol heb je als medewerker zelf? Deze vragen komen onder meer aan de orde in de workshop. Fatou Tevette wil de deelnemers meer inzicht geven in de uitdagingen die er zijn om 'op te kunnen staan' en enkele concrete handelingsperspectieven meegeven.

Heb jij een vraag die je al van tevoren mee wilt geven? Vul deze in tijdens de inschrijving, dan proberen wij deze mee te nemen tijdens de presentatie of anders bij jou hierop terug te komen.

Datum: 13 juni 2024
Tijd: 15.00 - 17.00
Locatie: DOJO Sports Centre 

De term weerbaar komt uit het oud-Deens 'værbar’ wat ‘strijdbaar, uitgerust met wapens’ betekend. Je bent dus klaar voor de strijd mocht deze bij jou aankomen. In de context van weerbaarheid is er dus altijd sprake van een potentieel gewelddadig conflict. 

Voor het zover is, is het belangrijk om assertief te zijn. Voor jezelf op te komen en anderen te respecteren. Dit voorkomt de meeste conflicten. 

De workshop is actief, (in)spannend en vooral erg leuk. Het bestaat uit een mix van techniek en dynamisch trainen met een klein beetje theoretische achtergrond. 

Gedurende twee uur gaan we non-stop aan de gang met assertiviteit en basis-zelfverdediging. 
De aandachtspunten zijn: 

1. Assertieve verbale en non-verbale communicatie 
2. Emotieregulatie 
3. Bevriezen doorbreken 
4. Iemand confronteren met hun ongewenste gedrag 
5. Ontsnappen aan verschillende eenvoudige aanvallen 

Meer informatie binnenkort!

Datum: 13 juni 2024 
Tijd: 17.00 - 17.55
Locatie: SC 6

Spinning is een uitstekende manier om je conditie te verbeteren. Samen met een groep fiets je op een speciale spinfiets met een verzwaard vliegwiel. Dit trainingsprogramma omvat opzwepende muziek die je motiveert om een geschikt tempo aan te houden. Samen met de instructeur doe je sprints, fiets je staand en neem je ook tijdens welverdiende (maar nog steeds actieve) pauzes even de tijd om op adem te komen. Spinning is fantastische intervaltraining: je zweet goed en verbrandt veel calorieën. Dus na slechts een korte training van een uur ga je tevreden, lekker moe en fit weer naar huis.

Datum: 14 juni 2024 
Tijd: 12.30 - 13.30
Locatie: SC 5

Deze dynamische sessie combineert oefeningen om je gewrichten en flexibiliteit te verbeteren met kracht opbouwende bewegingen. Je gaat vloeiend over van de ene oefening naar de andere, waardoor je lichaam constant wordt uitgedaagd. Verwacht een focus op kernstabiliteit, functionele bewegingen en elementen zoals yoga houdingen of basisbewegingspatronen. Het is een perfecte manier om je algehele fitheid te verhogen en je energiek en soepel te voelen.